熟睡をすることは、身長を伸ばすために必要な要素の1つです。
睡眠の質を高めることができれば、身長を伸ばす効果もアップしますが、他にも集中力を高め、注意力散漫のクセがあれば治してくれるでしょう。
起床したら、朝の太陽光を浴びるようにしてみてください。
部屋のカーテンを就寝前に開けておけば、日が昇るのと一緒に体内時計が機能して、夜になっても自然と睡魔が襲うようになってきます。
就寝時間は日によってまちまちかもしれませんが、身長を伸ばす成長ホルモンを大量に分泌させるためには、夜21?23時にベッドに入ることをお勧めします。
成長ホルモンの量を増やせる以外にも、熟睡ができる時間帯だからです。
夜遅くまで起きている習慣が付いていると、21?23時は早過ぎると感じられるかもしれません。
睡眠の質は、就寝時間が24時を回ってしまうと一気に落ちてしまいますから、それまでにベッドに入れるよう、やるべきことは前倒しにするか、朝に回すようにしてみてはいかがでしょうか。
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