食事を身長に活かすには

食事から摂取した栄養素は、無駄にならないよう、できるだけ身長を伸ばすために使われるのが理想的です。

摂取する時間帯は、就寝前の2?4時間前くらいにすると、より効率的に吸収されます。

栄養素は、体内に吸収されるまで、2?4時間くらい時間がかかるものだからです。

就寝時間を22時とするなら、18?20時くらいがベストとなりますので、このくらいに夕飯を食べているという方は、身長を伸ばすためにそのまま維持してください。

食事の時間はだいたい良くても、寝る時間はもっと遅いという方が大半ではないでしょうか。

睡眠中に、身長を伸ばすのに欠かせない成長ホルモンというものが分泌されますから、分泌量を減らしてしまわないためにも、少しずつ早めに寝れる習慣をつけてみてください。

成長ホルモンは、お腹がいっぱいのときにはあまり分泌してくれないという特徴がありますので、寝る前に夜食を摂らなくて済むよう、夕飯では栄養をしっかり摂取しておきましょう。