身長を伸ばすには、食事やサプリメントから成長ホルモンに必要な栄養素を摂ることが大切です。
タンパク質を構成する成分のアミノ酸は、全部で20種類もあります。
その中でも身長を伸ばす成長ホルモンの分泌に役立つ種類が、グルタミン、オルチニン、リジン、アルギニンです。
アミノ酸のサプリメントでは、アルギニンの成分を強調した製品が販売されていますが、食事で補いきれなくなりやすいのがリジンです。
リジンを摂取できる主な食品には、牛乳、卵黄、大豆などがあります。
成長ホルモンの分泌量は、アミノ酸を摂ることで2倍にも高まりますから、身長を伸ばす効果があることはいうまでもないでしょう。
食品に含まれるアミノ酸のバランスの良さを示す「アミノ酸スコア」は、数値が高いほどタンパク質が良質という意味です。 アミノ酸が多く含まれる食品とアミノ酸スコアは、小麦粉が38、白米68、たい・いわし・鮭・豚肉・牛肉・鶏肉・卵・牛乳が100となっています。
お礼状などのビジネス例文ならビズキャリ
