身長を伸ばすには、十分な栄養素が必要です。
身長とホルモンの分泌には密接な関係があり、そのホルモンに必要な栄養素が不足してしまうと、身長の伸びにも影響が出てきます。
亜鉛は、身長を伸ばす成長ホルモンの分泌を促進する効果がある栄養素です。
骨や皮膚などといった新陣代謝に作用するもので、身長が高い人ほど亜鉛の摂取量が多いという結果が出ています。
亜鉛の摂取には、性ホルモンを分泌させるというデメリットもありますが、得られるメリットが大きい栄養素なので、試してみてはいかがでしょうか。
亜鉛は、1日に15mgの摂取が目安です。
亜鉛が含まれている食品と100g中の量は、納豆が1.9mg、ホタテ貝が2.7 mg（缶）、うなぎの蒲焼が2.7 mg、鶏レバーが3.3 mg、アーモンドが4.0 mg、和牛もも肉が4.0 mg、豚レバーが6.9 mg、牡蠣が1.3 mgとなっています。
食事から摂りにくい場合は、サプリメントを活用してみてもいいのではないでしょうか。
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