身長を伸ばすために必要な要素は、睡眠・食事・運動です。
低身長という病気が原因で身長が伸び悩むケースがありますが、甲状腺ホルモンや成長ホルモンなどの処方を病院で受けることにより、平均身長を超えられることも多いようです。
身長を伸ばすために必要な甲状腺ホルモンは、ヨウ素という栄養素の摂取で分泌量を増加させることができます。
ヨウ素の1日に必要とされる量は150μgですが、さほど多い量ではないことから、普段の食事以外にサプリメントで補うほどでもないといわれています。
ヨウ素が含まれる食品と含有量は、乾燥ヒジキが20?60 mg、乾燥わかめが7?24 mg、乾燥昆布が150?300 mgです。
1日に3 mg以上は、摂らないように注意しましょう。
上限摂取量以内であれば、サプリメントでヨウ素を補うことに弊害はありません。
身長を伸ばすために、ヨウ素の含まれる食品を意識的に摂取したり、サプリメントを活用されてみてはいかがでしょうか。
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