カルシウムを摂取して体内に吸収させ身長を伸ばすためには、マグネシウムを含んだ食品も食べる必要があります。
身長を伸ばすために毎日牛乳を飲み続けたとしても、骨が強くならなかったという人や、むしろ骨折を頻繁にするという人がいます。
原因は、牛乳でカルシウムは十分に足りていても、マグネシウムが不足しているからです。
正常に細胞を働かせるためには、マグネシウムをしっかり摂ることが不可欠なのです。
カルシウムを体内に吸収させるためには、カルシウム2に対して、マグネシウム1の割合で摂取することが重要となります。
マグネシウムが多く入っている食材は、さつまいも、里芋、じゃがいもなどの芋類、豆類、お蕎麦、食パンなどです。
肉類は豚肉や牛肉、魚介類はスルメイカ、車エビ、マグロ、カキ、アサリなどがあります。
他にも、ココア、コーヒー、青のり、干しシイタケも含まれています。
牛乳とコーヒーやココアを一緒に飲めば、手軽に身長を伸ばすドリンクが作れますね。