カルシウムを含んだ食品を摂取だけでは、身長を伸ばすことはできません。
身長に効果を発揮させるカルシウムの摂り方とは、どのような注意が必要なのでしょうか。
カルシウムは、一緒にマグネシウムも摂取して、栄養素が活かされる割合でバランスよく食べることが重要となります。
骨にカルシウムが吸収されるのを、マグネシウムが調整する働きがあります。
カルシウムとマグネシウムの摂取の割合は、2：1がベストバランスです。
この割合よりもマグネシウムが少な過ぎてしまうと、骨にカルシウムが十分行き渡りません。
成長期の方であれば、1000mgのカルシウムに、500mgのマグネシウムくらいが理想の分量です。
マグネシウムは、カルシウムよりも食品から摂取しにくいかもしれませんので、そんなときには身長を伸ばすために、サプリメントを利用してみてください。
カルシウムを摂り過ぎると、余分は尿として排出されてしまいますから、1日数回に分けて摂るのが効果的です。
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